Diese Worte sind aus dem Buch “Mantra“, von Bruce Weber. Wenn der nachfolgende Text Sie neugierig macht, sollten Sie zugreifen. Oft sind es die kleinen, schmalen Bücher, die eine wahre Schatzkiste an Information enthält. Wir denken ja oft, wir wissen schon alles. Dabei gibt es noch so viel zu entdecken.

Rudolf Steiner war ein große Pionier der alternativen Heilmethoden. Er teilte sein Wissen und seine Erfahrungen und sie sind heute so aktuell wie damals. Ebenso wie beispielsweise der Schamanismus scheinen uns Mantra oft fremd, religiös und recht weit vom Alltagsleben der meisten Menschen entfernt zu sein. Wenn man sich jedoch mit ihren Ursprüngen und Hintergründen zu befassen beginnt, offenbart sich Erstaunliches: Mantra können religiös, müssen dies aber keineswegs sein, sie werden ebenso oft mit der inneren wie mit der äußeren Stimme rezitiert, und nicht zuletzt sind sie ein elementarer Bestandteil der modernen Psychotherapie.

Wenn ein Mensch einen Satz lange wiederholt, nimmt die Durchblutung des linken Frontalkortex deutlich zu. Das hat zur Folge, dass Ängste gedämpft und der mentale Lärm, das zwanghafte Denken, stark reduziert werden. Mantra sind Medizin für die Seele.

Hier ein paar Erinnerungen, die Sie tagsüber immer wieder laut oder leise wiederholen können. Schreiben Sie sich Notizen und verteilen Sie diese in der ganzen Wohnung. Vergessen Sie dabei nicht zu atmen und zu lächeln. Auch das ist ein wirkvolles Mantra, wenn Sie es denn beherzigen.

Atme & Lächle

Bei Ängsten:

Ich habe sehr viel Geduld.

Ich lebe nur im Hier und Jetzt

Bei Panickattacken:

Ruhig, ganz ruhig.

Ganz ruhig einatmen, ganz ruhig ausatmen.

Tinnitus:

Tinnitus, du bist eine Illusion.

Das ist Blödsinn, das bilde ich mir nur ein.

Hypochondrie:

Alles ist gut, wie es ist.

Ich bin gesund.

Ich werde überleben.

Ich schaffe das.

Halleluja – Das Mantra der Dankbarkeit

Amen – Fördert Gefühle der Nächstenliebe und des Annehmens

OM ( Aaaaaaooooooouuuuuuummmmmmmm) – Der Urlaut der Schöpfung.

Hey Ram Jay Ram Jay Jay Ram – “Ich vergebe alles“

Om mani padme hum – Bittet um die Befreiung der ganzen Welt

Wählen Sie aus diesem Buffet voller Möglichkeiten. Es steht für uns alle bereit.

Marika Wildenauer